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겨울 맞춤 피부 관리! 건조한 피부를 위한 피부과 시술, 셀프관리 추천 추운 겨울에는 피부가 건조해지고 탄력을 잃기 쉬우며, 건조한 바람과 난방으로 인해 피부 상태가 악화될 수 있습니다. 피부에 수분을 공급하는 피부과 시술, 자가 관리를 소개합니다. 건조한 피부에 꾸준한 자기관리, 하이드라페이셜(Hydra Facial) 하이드라페이셜(Hydra Facial)은 피부를 깨끗하게 하고 촉촉하게 유지하면서 다양한 피부 문제를 개선하는 자기관리 중 하나입니다. 피부과를 다니는게 두렵고 부담스럽다면 꾸준히 각질 제거, 보습, 영양 공급을 해주면서 점진적인 개선을 경험할 수 있게 됩니다. 당연하다고 치부하지 말고 체크리스트로 꾸준히 관리하시기 바랍니다. 1. 클렌징 및 살균: 먼저 피부를 깨끗하게 하는게 중요합니다. 클렌징 오일 또는 클렌징 폼으로 관리하는데 첫 단계에서 손을 씻는 것..
라식할까? 라섹할까? 차이점, 눈 관리 비법 공개 시력 교정에 대한 고민을 하는 이들이라면 라식과 라섹을 고민해 본 경험이 있을 것입니다. 흔한 수술로 알려져 있지만 소중한 눈인만큼 알아봐야 할 게 많죠. 라식과 라섹의 차이부터 수술 이후 관리법까지 궁금증을 해소해드릴게요. 라식과 라섹. 어떤 차이점이 있나요? 두 교정술은 공통적으로 레이터를 이용하여 각막을 교정하는 방식으로 진행합니다. 레이저로 각막 조직을 태워 시력을 교정하는 것이죠. 차이점은 수술 과정과 회복 기간인데요. 라식은 각막 절편을 절개한 다음 절편을 열고 각막을 깎아 시력을 교정한 뒤 다시 절편을 닫는 교정술이며, 라섹은 각막을 깎지 않고 각막 상피를 알코올이나 브러시를 이용해 제거한 뒤 교정하는 방식이에요. 라식은 각막 상피를 다치지 않게 수술하기 때문에 통증이 없고 시력 회복이 빨라..
독감 유행 주의보 발령! 독감 원인, 증상, 치료 방법 알아봐요 날이 추워지면서 독감 감염 소식이 급증하고 있습니다. 감기와 비슷하면서도 다른 독감은 왜 걸리는 것인지, 어떠한 증상이 나타나는지 알아보고, 치료 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 독감은 무엇인가요? 독감(Influenza)은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 감염성 호흡기 질환으로, 일반적으로 "독감"이라고 불립니다. 독감은 주로 겨울철에 발생하며, 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 인플루엔자 바이러스는 주로 세 가지 유형이 있습니다: A, B, C. 그 중에서 A와 B 유형이 주로 인간에게 감염을 일으키며, 주로 호흡기 감염을 유발합니다. 기침과 미열... 감기와 다른건가요? 독감과 감기는 모두 호흡기 감염병이지만, 다른 바이러스에 의해 감염되며 일부 증상이 유사할 수 있습니다. 그러나 독감과 ..
다이어트 중에도 칼로리 걱정 없는 음식 추천 BEST 5 식단조절이 대부분을 차지하는 다이어트 특성 상 허기짐을 관리하는게 가장 중요합니다. 주식사를 제외하고도 간식을 먹는 습관도 관리가 필요하죠. 먹는 양을 줄이는 것 대신 어떠한 음식을 먹는게 좋을지 자세히 알려드리겠습니다. 다이어트에서 식단관리가 중요한 이유 다이어트는 식습관 관리가 매우 중요한 부분입니다. 올바른 식습관은 건강을 유지하면서 체중을 감량하거나 유지하는 데 도움이 됩니다. 다이어트를 시작할 때 다음의 지침을 따르면 도움이 될 수 있습니다: 균형잡힌 식단: 모든 식사에서 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율을 유지하도록 노력하세요. 과다한 어떤 영양소도 섭취하지 않도록 주의하십시오. 적절한 포션 관리: 너무 많은 양의 음식을 섭취하지 않도록 주의하세요. 작은 접시나 그릇을 사용하거나 음식을 ..
여성의 비만 늘고 있다고? 비만 여부 확인과 건강하게 살 빼는 방법 비만은 만병의 근원이라고도 합니다. 의외로 여성 비만 비율도 증가하고 있다고 하는데요. 비만 여부를 확인할 수 있는 방법과 그 위험성, 건강한 체중 관리 방법을 알려드립니다. 1. 성인 여성의 비만이 늘고 있다? 국민 영양 조사에 따르면 비만율은 최근 10년 사이에 지속적으로 늘어나는 추세입니다. 특히 남성 비만율은 48%에 달하며 여성은 30% 정도로 나타납니다. 이러한 수치를 보면 여성 비만은 크게 걱정하지 않아도 된다고 생각할 수도 있지만, 문제는 여성 비만의 대부분이 몸무게보다는 근육량의 비중이 낮아서 생긴다는 것입니다. 이 중에서도 40대 이상부터 비만율이 가파르게 늘어나고 있으며, 점점 나이가 들면서 그 이상이 되면 매우 심각한 상황이 되고 있습니다. 2. 나는 비만일까? 아닐까? 구분하는 방..
"겨울엔 더 조심하세요" 겨울철 조심해야 할 질병, 증상, 예방법 겨울은 다른 계절과 달리 환경의 변화가 크기 때문에 예상치 못한 질병의 위험이 있습니다. 추운 날씨에 쉽게 걸릴 수 있는 질병에 대해 알아보면서 증상과 미리 대처할 수 있는 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 겨울철에 발생 위험 급증, 골절 추운 계절에는 얼음이나 눈으로 인해 지면이 미끄러워지고 몸을 제어하기 어려워 사고가 발생하기 쉽습니다. 추운 날씨에는 평소보다 걸음걸이부터 조심하지 않으면 발목이나 무릎 등에 부상을 입을 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 눈이나 얼음이 쌓인 길에서는 조심해야 합니다. 미끄럼 방지용 신발이나 부츠를 착용하고, 미끄럼 방지 매트가 깔린 길을 걷도록 합니다. 집 근처에 눈을 제때에 제거하고 미끄럼 방지를 위한 처리를 해주는 것도 중요합니다. 어두운 길을 걸을 때는 살얼음이..
"각질이 아니라 피부병이라고?" 건선의 원인, 증상, 치료 방법 건조한 날씨가 이어지면서 각질로 고민하시는 분들이 많은데요. 이게 일시적인 각질이 아니라 건선일 수도 있다고 합니다. 건선은 왜 생기는건지, 그리고 증상과 치료법에 대해서 알려드릴게요. 제 증상, 건선인가요? 건선은 피부의 면역 반응에 의해 발생하는 질환으로 하얀 각질이 여러 층으로 쌓이면서 가루처럼 일어나거나, 크고 붉은 반점이 여러개 나타납니다. 각질이 하얗게 일어나는 모습을 보고 그냥 건조해서 그런가보다, 원래 겨울엔 이럴 수 있지 라고 생각하고 넘어가는 경우가 많은데요. 건조한 날씨로 인해 건선 증상이 도드라져 보이기 때문에 겨울에는 눈치채기 쉬울 뿐 입니다. 게다가 안타깝지만 완치가 없는 만성 질환으로 한 번 생기면 평생 꾸준히 관리해야 합니다. 머리 속 두피에 생겨 비듬과 헷갈리기도 하고요, ..
"겨울에 머리카락이 더 빠져요" 효과 볼 수 있는 탈모에 좋은 음식 추천 갑작스럽게 느껴지는 탈모로 걱정하시는 분들이 많습니다. 요즘엔 남자 여자를 구분하지 않고 발생하기도 하는데요. 탈모의 원인을 살펴보고 꾸준하게 섭취하면 좋은 음식을 추천해드리겠습니다. 탈모는 무엇이길래 탈모는 머리카락이 빠지거나 머리카락이 더 이상 자라지 않는 상태를 말합니다. 다양한 형태로 나타나는데, 가장 흔한 증상으로는 머리카락이 점차 얇아지고 짧아지는 것입니다. 남성은 전두부(머리 앞 부분)과 양측부에서 먼저 나타나기도 합니다. 탈모로 인한 모발 감소는 주로 정수리나 머리 뒤 쪽에서 시작됩니다. 모발량이 적어지고 특히 머리 가운데 부분이 훤히 드러납니다. 여성의 경우 특정 부위는 없이 머리 전체에 걸쳐 숱이 적어지기 시작합니다. 머리 뒷부분에서 원형으로 머리카락이 빠지기도 하고 특정 부위에서 머리..
"자면서 살 뺀다고?" 잠이 다이어트에 얼마나 중요한지 말해보자 수면의 질은 다이어트에 큰 영향을 끼칩니다. 운동만으로 식단만으로는 건강한 다이어트는 어렵다고 말할 수 있습니다. 잠의 중요성과 영향력, 올바른 수면 습관에 대해 설명드릴게요. 자면서 다이어트? 자는 동안 얼마나 칼로리를 소모하나 잘 자고 나서 아침에 일어났는데 어제보다 몸무게가 내려간 경험 있으시죠? 딱히 운동을 한 것도 아닌데, 밥도 비슷하게 먹은 것 같은데 괜히 기분이 좋죠. 사자면서 소모하는 칼로리는 기초대사율(BMR, Basal Metaboloc Rate)에 의해 결정됩니다. 우리가 익히 알고 있는 기초대사량(Basal Matabolism)은 조직을 유지, 생성하고 힘을 생성하고 건강을 유지하기 위해 신체 내부에서 일어나는 모든 에너지량을 의미합니다. 기초대사율도 같은 개념이지만 활동을 멈춘 상..
다이어트는 오늘부터! 간헐적 단식 방법, 효과 알아보기 다이어트 방법 중 하나로 간헐적 단식에 대한 관심이 높습니다. 체중 감량과 함께 질병 예방에도 도움이 된다고 알려져 있는데요. 간헐적 단식의 방법부터 효과, 주의점에 대해 알려드리겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않거나 극적으로 제한하는 식사 방법입니다. 이는 특정 시간 동안 식사를 거르는 주기를 반복함으로써 이루어집니다. 간헐적 단식은 주로 체중 감량과 대사 건강 개선을 목적으로 하는데, 이 방식을 채택하는 사람들은 특정 시간 동안 공복 상태를 유지하여 식사 후에 발생하는 인슐린 반응을 조절하고 체지방을 더 효과적으로 연소하려고 합니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 대사 건강 개선, 인슐린 민감성..
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