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여성의 비만 늘고 있다고? 비만 여부 확인과 건강하게 살 빼는 방법 비만은 만병의 근원이라고도 합니다. 의외로 여성 비만 비율도 증가하고 있다고 하는데요. 비만 여부를 확인할 수 있는 방법과 그 위험성, 건강한 체중 관리 방법을 알려드립니다. 1. 성인 여성의 비만이 늘고 있다? 국민 영양 조사에 따르면 비만율은 최근 10년 사이에 지속적으로 늘어나는 추세입니다. 특히 남성 비만율은 48%에 달하며 여성은 30% 정도로 나타납니다. 이러한 수치를 보면 여성 비만은 크게 걱정하지 않아도 된다고 생각할 수도 있지만, 문제는 여성 비만의 대부분이 몸무게보다는 근육량의 비중이 낮아서 생긴다는 것입니다. 이 중에서도 40대 이상부터 비만율이 가파르게 늘어나고 있으며, 점점 나이가 들면서 그 이상이 되면 매우 심각한 상황이 되고 있습니다. 2. 나는 비만일까? 아닐까? 구분하는 방..
"겨울엔 더 조심하세요" 겨울철 조심해야 할 질병, 증상, 예방법 겨울은 다른 계절과 달리 환경의 변화가 크기 때문에 예상치 못한 질병의 위험이 있습니다. 추운 날씨에 쉽게 걸릴 수 있는 질병에 대해 알아보면서 증상과 미리 대처할 수 있는 예방법에 대해 알려드리겠습니다. 겨울철에 발생 위험 급증, 골절 추운 계절에는 얼음이나 눈으로 인해 지면이 미끄러워지고 몸을 제어하기 어려워 사고가 발생하기 쉽습니다. 추운 날씨에는 평소보다 걸음걸이부터 조심하지 않으면 발목이나 무릎 등에 부상을 입을 수 있습니다. 이를 예방하기 위해서는 눈이나 얼음이 쌓인 길에서는 조심해야 합니다. 미끄럼 방지용 신발이나 부츠를 착용하고, 미끄럼 방지 매트가 깔린 길을 걷도록 합니다. 집 근처에 눈을 제때에 제거하고 미끄럼 방지를 위한 처리를 해주는 것도 중요합니다. 어두운 길을 걸을 때는 살얼음이..
"각질이 아니라 피부병이라고?" 건선의 원인, 증상, 치료 방법 건조한 날씨가 이어지면서 각질로 고민하시는 분들이 많은데요. 이게 일시적인 각질이 아니라 건선일 수도 있다고 합니다. 건선은 왜 생기는건지, 그리고 증상과 치료법에 대해서 알려드릴게요. 제 증상, 건선인가요? 건선은 피부의 면역 반응에 의해 발생하는 질환으로 하얀 각질이 여러 층으로 쌓이면서 가루처럼 일어나거나, 크고 붉은 반점이 여러개 나타납니다. 각질이 하얗게 일어나는 모습을 보고 그냥 건조해서 그런가보다, 원래 겨울엔 이럴 수 있지 라고 생각하고 넘어가는 경우가 많은데요. 건조한 날씨로 인해 건선 증상이 도드라져 보이기 때문에 겨울에는 눈치채기 쉬울 뿐 입니다. 게다가 안타깝지만 완치가 없는 만성 질환으로 한 번 생기면 평생 꾸준히 관리해야 합니다. 머리 속 두피에 생겨 비듬과 헷갈리기도 하고요, ..
"겨울에 머리카락이 더 빠져요" 효과 볼 수 있는 탈모에 좋은 음식 추천 갑작스럽게 느껴지는 탈모로 걱정하시는 분들이 많습니다. 요즘엔 남자 여자를 구분하지 않고 발생하기도 하는데요. 탈모의 원인을 살펴보고 꾸준하게 섭취하면 좋은 음식을 추천해드리겠습니다. 탈모는 무엇이길래 탈모는 머리카락이 빠지거나 머리카락이 더 이상 자라지 않는 상태를 말합니다. 다양한 형태로 나타나는데, 가장 흔한 증상으로는 머리카락이 점차 얇아지고 짧아지는 것입니다. 남성은 전두부(머리 앞 부분)과 양측부에서 먼저 나타나기도 합니다. 탈모로 인한 모발 감소는 주로 정수리나 머리 뒤 쪽에서 시작됩니다. 모발량이 적어지고 특히 머리 가운데 부분이 훤히 드러납니다. 여성의 경우 특정 부위는 없이 머리 전체에 걸쳐 숱이 적어지기 시작합니다. 머리 뒷부분에서 원형으로 머리카락이 빠지기도 하고 특정 부위에서 머리..
"자면서 살 뺀다고?" 잠이 다이어트에 얼마나 중요한지 말해보자 수면의 질은 다이어트에 큰 영향을 끼칩니다. 운동만으로 식단만으로는 건강한 다이어트는 어렵다고 말할 수 있습니다. 잠의 중요성과 영향력, 올바른 수면 습관에 대해 설명드릴게요. 자면서 다이어트? 자는 동안 얼마나 칼로리를 소모하나 잘 자고 나서 아침에 일어났는데 어제보다 몸무게가 내려간 경험 있으시죠? 딱히 운동을 한 것도 아닌데, 밥도 비슷하게 먹은 것 같은데 괜히 기분이 좋죠. 사자면서 소모하는 칼로리는 기초대사율(BMR, Basal Metaboloc Rate)에 의해 결정됩니다. 우리가 익히 알고 있는 기초대사량(Basal Matabolism)은 조직을 유지, 생성하고 힘을 생성하고 건강을 유지하기 위해 신체 내부에서 일어나는 모든 에너지량을 의미합니다. 기초대사율도 같은 개념이지만 활동을 멈춘 상..
다이어트는 오늘부터! 간헐적 단식 방법, 효과 알아보기 다이어트 방법 중 하나로 간헐적 단식에 대한 관심이 높습니다. 체중 감량과 함께 질병 예방에도 도움이 된다고 알려져 있는데요. 간헐적 단식의 방법부터 효과, 주의점에 대해 알려드리겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않거나 극적으로 제한하는 식사 방법입니다. 이는 특정 시간 동안 식사를 거르는 주기를 반복함으로써 이루어집니다. 간헐적 단식은 주로 체중 감량과 대사 건강 개선을 목적으로 하는데, 이 방식을 채택하는 사람들은 특정 시간 동안 공복 상태를 유지하여 식사 후에 발생하는 인슐린 반응을 조절하고 체지방을 더 효과적으로 연소하려고 합니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 대사 건강 개선, 인슐린 민감성..
"지사제 품절 대란" 배탈, 설사 생기는 원인, 해소해주는 음식 추천 최근 대원제약의 지사제가 제품 품질 논란으로 회수 조치에 들어가면서 품귀 현상 조짐이 보이고 있는데요. 배탈, 설사가 생기는 원인을 알아보고 이를 해결하기 위해 약을 대신해서 주변에서 찾을 수 있는 음식으로 배탈이나 설사의 불편을 경감해 줄 수 있는 음식을 알아보겠습니다. 배탈, 설사는 왜 생기는 걸까? 배앓이로 통칭하는 배탈이나 설사 증상은 다양한 원인이 있습니다. 가장 흔한 질병으로는 오염된 음식을 섭취하여 세균, 바이러스 감염으로 인한 식중독이 있습니다. 이외에도 감염성 질환이나 음식 알레르기도 있고 장염, 음주, 스트레스로 인해 배탈이 발생할 수 있습니다. 항생제 등의 약물로 인한 의약품 부작용, 과도한 카페인 섭취로 인한 소화 기능 불능, 유당 불내성 또는 부족을 발발하는 유제품 섭취가 원인이 ..
"건강검진 안받으면 과태료?" 대상, 가격, 예약방법, 가까운 병원 찾기 건강보험료를 내고 있는 사람이라면 누구나 국민건강보험에서 무료로 제공하는 건강검진을 받을 수 있습니다. 일반검사부터 암 검진까지 무료로 받을 수 있는데요. 근처 병원에서 언제든 신청해서 받을 수 있으니 놓치지 말고 혜택 받으시기 바랍니다. 국민건강보험 건강검진이란? 건강보험료를 납부하는 국내 근로자를 대상으로 국가에서 진행하는 건강검진입니다. 1년 중 본인이 원하는 때 병원을 방문해서 건강검진을 받을 수 있으며, 나이에 따라 일반검사에 6대 암검진이 추가로 제공됩니다. 일반검진은 체격검사(몸무게, 키, 허리둘레, 시력, 청력), 혈압, 소변검사, x-ray, 피검사이며 6대 암검진은 위암, 대장암, 유방암, 자궁경부암, 간암, 폐암 검사 입니다. 추가로 구강검진도 있습니다. 대상자는? 비사무직은 매년, ..
송년회 시즌, 회식 전 챙겨 먹으면 숙취에 도움 되는 음식, 음료 추천 연말이 다가오면 모임이 잦아지면서 술자리가 늘어나게 되는데요. 술을 마시기 전에 특정 음식을 먹음으로써 알코올의 흡수를 늦출 수 있으며, 이를 통해 모임을 쾌적하게 즐길 수 있게 됩니다. 숙취에 도움이 되는 단백질이 풍부한 음식 달걀, 두부, 우유와 같이 단백질이 풍부한 음식은 소화에 상당한 시간이 걸리기 때문에 알코올의 흡수를 늦출 수 있습니다. 빈속을 채우면서도 위에 큰 부담을 주지 않고, 공복감을 채워주기 때문에 술을 급하게 먹지 않도록 해주죠. 단백질은 분해되는 과정을 거치며 아미노산을 만드는데, 이 아미노산이 숙취해소에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이 중에서도 우유는 위를 보호하는 점액을 형성하도록 해주기 때문에 위를 감싸 보호해주는 효과도 있습니다. 달걀은 어떻게 조리한 상태여도 상관은 없..
"속이 편안해져요" 소화불량, 급체 의심될 때 먹으면 좋은 음료 식사 후 갑자기 체한 것 같은 느낌이 들 때는 소화제를 먹는 것도 좋지만 먼저 소화를 돕는 음료를 드셔보세요. 주변에서 흔하게 구할 수 있는 음료로 속이 편안해지고 소화불량도 해결할 수 있을거에요. 소화가 안될 때 매실차 한잔 한식당에 가면 후식으로 매실차를 주는 경우를 경험해보셨을 거에요. 매실차의 주 원료인 매실은 비타민 C, 비타민 A, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화를 촉진하고 변비를 완화하는 데 도움이 됩니다. 항산화물질을 함유하고 있어서 세포 손상을 방지하고 면역 체계를 강화해주기도 하죠. 매실 자체가 열량이 낮기 때문에 다이어트에도 도움이 되는데요. 매실 액기스가 있다면 물에 타서 드시는 것이 좋고요, 급할 경우에는 편의점 ..
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