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"사실 겨울이 다이어트하기 제일 좋아" 겨울철 운동 효과, 주의 사항 겨울에는 운동하기 어렵다고 생각하지만 사실 결국 마음먹는데 달렸습니다. 몸을 움직일 생각은 들지 않지만 기온이 떨어지기 때문에 똑같은 움직임을 해도 칼로리 소모량이 늘어나서 효과를 극대화할 수 있어요. 겨울철 운동하면 얻을 수 있는 다이어트 효과를 설명드리면서 꼭 챙겨야 하는 주의 사항을 알려드릴게요. 겨울철 운동 다이어트 효과 1. 체온 유지 및 혈액순환 개선: 운동은 신체 내 열을 생성하고 혈액순환을 촉진합니다. 겨울에는 기온이 낮아져 신체 열 손실이 빨라질 수 있습니다. 그렇기때문에 운동을 통해 체온을 유지하고 혈액순환을 개선하는 것이 중요합니다. 2. 면역 시스템 강화: 운동은 면역 시스템을 강화하여 감기 및 감염병에 대한 저향력을 향상시킵니다. 겨울에는 감기 등의 감염병이 유행하기 쉬우므로 면역..
비대면진료 받을 수 있다고? 시범사업 대상자, 시기, 약배송 확인하기 9월부터 시행됐던 비대면진료 시범사업이 12월 15일 대폭 확대된다고 해요. 나도 비대면진료 받을 수 있나? 궁금하다면 바로 확인해 보세요. 대상자 여부, 시행시기, 약배송 여부까지 알려드릴게요. 비대면진료, 누가 받을 수 있나요? 시범사업의 취지가 '의료취약지 해소'인만큼 지역, 시간, 거동불편 여부에 따라 다양하게 확인해야 해요. 시간별 비대면진료 가능여부는... 의료법 상 야간, 휴일로 지정된 시간에는 자유롭게 비대면진료를 이용할 수 있어요. 다만, 약배송은 불가하며 근처에 문 연 약국에서 약을 받을 수 있어요. 평일 오후 6시 ~ 익일 오전 9시 토요일 오후 1시 ~ 일요일, 공휴일 종일 지역별 비대면진료 가능여부는... 보건복지부에서 지정하는 섬, 벽지 또는 의료취약지에 거주한다면 언제든 비대면..
당뇨병이란? 증상 완화에 좋은 음식, 피해야 하는 음식 추천 당뇨병은 한국인 3대 만성질환으로 불리며 완치가 어렵다고 알려져 있습니다. 꾸준한 식습관 개선이 약만큼이나 중요한데요. 당뇨 증상 완화에 도움이 되는 음식과 피해야 하는 음식을 알려드리겠습니다. 당뇨병은 무엇인가요? 본인의 정상 혈당 수치보다 높게 오르는 상태가 이어지는 대사 질환입니다. 인슐린*이라 불리는 호르몬이 부족해 혈당을 정상 수치 내에서 조절되지 않아 발생하는데요. 우리가 음식을 섭취하면 내장기관을 따라 소화가 이뤄지면서 포도당으로 바뀌게 됩니다. 포도당은 우리가 일상생활을 하는데 필요한 에너지, 즉 힘을 낼 수 있도록 도와주는데 당이 필요한 곳에 이동하지 못하게되면 몸에서는 필요없다고 여기고 소변으로 배출해 버리게 되는 것이죠. 즉 포도'당'을 소변('뇨')로 배출한다는 의미로 당뇨병이라는 ..
속당김 최고조! 겨울철 피부 보습 위한 피부 관리 방법, 음식 추천 겨울철에는 추운 날씨와 난방으로 인해 피부가 건조해지기 쉽습니다. 주변 환경이 건조할 수록 꾸준히 할 수 있는 관리가 필수적인데요. 평소에 하던 피부 관리와 식습관을 촉촉하게 바꿔주는 것만으로도 겨울의 건조함을 이겨낼 수 있을거에요. 피부 보습에 유용한 보습제 사용 겨울에는 피부가 빠르게 건조해지므로, 보습제를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요. 특히 적당한 보습크림을 사용하여 얼굴과 몸을 보호하는 것이 중요합니다. 습관처럼 얼굴과 손, 발 등의 노출 부위에는 사용하면서 건조로부터 보호하세요. 햇볕 차단제 사용: 겨울에도 햇볕은 피부에 영향을 미칠 수 있습니다. 햇볕 차단제를 사용하여 자외선으로부터 피부를 보호하세요. 건성 피부 두꺼운 텍스처의 크림 또는 밤 크림이 좋습니다. 특히 세라마이드, 유기농 ..
겨울에 하면 더 좋은 유산소 운동 다이어트 추천, 주의 사항 겨울에는 주로 실내에서 운동하는 경향이 높은데요. 장소에 상관없이 할 수 있는 운동으로 유산소 운동만한 것이 없습니다. 다이어트와 건강을 위해 하는 달리기, 수영, 스트레칭 등의 활동은 심호흡과 더불어 근육을 사용해 칼로리를 소모하는 것을 도와줍니다. 겨울에 추천하는 운동으로 자기 관리를 완성해봅시다! 달리기 겨울에는 기온이 낮아져 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 달리기는 신체를 가동시켜 체온을 유지하고 대사를 촉진하여 열을 생산합니다. 이러한 이유로 겨울철에도 온도에 대한 적응을 돕고 체내 열량 소모를 증가시킬 수 있습니다. 꾸준한 달리기 운동은 면역 시스템을 강화하여 감기 및 감염병에 대한 저항력을 향상시킵니다. 감기가 유행하는 시기인만큼 면역 시스템 강화는 특히 중요하겠죠? 목표를 갖고 달리는 행..
빨리 안잡으면 큰일납니다! 빈대 나타나는 이유, 퇴치방법 (빈대사진없음) 우리나라에서도 빈대가 나타나면서 많은 사람들이 놀라고 있습니다. 도대체 왜 빈대가 나타났는지, 몸에 위해는 없는지, 그리고 예방과 퇴치를 하기위해 어떤 것을 해야하는지 자세하게 알려드릴게요. 빈대 나오면 신고부터 하세요 서울시에서 철저한 방제를 위해 '빈대신고센터'를 운영한다고 합니다. 나타났다 싶으시면, 또는 주변에서 놀라고 있다면 서울시 홈페이지나 120 다산콜센터에 신고하면 관련 부서에 즉시 전달하여 방역 업무를 진행해준다고 합니다. 빈대란? 노린재목 빈대과의 곤충입니다. 성충은 약 5~6mm, 상하로 납작하게 눌린 난형이며 진한 갈색을 띄어요. 주로 침대 등에 서식하며 야간에 수면 중인 사람을 흡혈한다고 알려져 있어요. 물리면 어떤 증상이 나타날까요 가려움증을 유발하며 2차적 피부감염이 생기기도 ..
겨울 맞춤 피부 관리! 건조한 피부를 위한 피부과 시술, 셀프관리 추천 추운 겨울에는 피부가 건조해지고 탄력을 잃기 쉬우며, 건조한 바람과 난방으로 인해 피부 상태가 악화될 수 있습니다. 피부에 수분을 공급하는 피부과 시술, 자가 관리를 소개합니다. 건조한 피부에 꾸준한 자기관리, 하이드라페이셜(Hydra Facial) 하이드라페이셜(Hydra Facial)은 피부를 깨끗하게 하고 촉촉하게 유지하면서 다양한 피부 문제를 개선하는 자기관리 중 하나입니다. 피부과를 다니는게 두렵고 부담스럽다면 꾸준히 각질 제거, 보습, 영양 공급을 해주면서 점진적인 개선을 경험할 수 있게 됩니다. 당연하다고 치부하지 말고 체크리스트로 꾸준히 관리하시기 바랍니다. 1. 클렌징 및 살균: 먼저 피부를 깨끗하게 하는게 중요합니다. 클렌징 오일 또는 클렌징 폼으로 관리하는데 첫 단계에서 손을 씻는 것..
라식할까? 라섹할까? 차이점, 눈 관리 비법 공개 시력 교정에 대한 고민을 하는 이들이라면 라식과 라섹을 고민해 본 경험이 있을 것입니다. 흔한 수술로 알려져 있지만 소중한 눈인만큼 알아봐야 할 게 많죠. 라식과 라섹의 차이부터 수술 이후 관리법까지 궁금증을 해소해드릴게요. 라식과 라섹. 어떤 차이점이 있나요? 두 교정술은 공통적으로 레이터를 이용하여 각막을 교정하는 방식으로 진행합니다. 레이저로 각막 조직을 태워 시력을 교정하는 것이죠. 차이점은 수술 과정과 회복 기간인데요. 라식은 각막 절편을 절개한 다음 절편을 열고 각막을 깎아 시력을 교정한 뒤 다시 절편을 닫는 교정술이며, 라섹은 각막을 깎지 않고 각막 상피를 알코올이나 브러시를 이용해 제거한 뒤 교정하는 방식이에요. 라식은 각막 상피를 다치지 않게 수술하기 때문에 통증이 없고 시력 회복이 빨라..
독감 유행 주의보 발령! 독감 원인, 증상, 치료 방법 알아봐요 날이 추워지면서 독감 감염 소식이 급증하고 있습니다. 감기와 비슷하면서도 다른 독감은 왜 걸리는 것인지, 어떠한 증상이 나타나는지 알아보고, 치료 방법에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 독감은 무엇인가요? 독감(Influenza)은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하는 감염성 호흡기 질환으로, 일반적으로 "독감"이라고 불립니다. 독감은 주로 겨울철에 발생하며, 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 인플루엔자 바이러스는 주로 세 가지 유형이 있습니다: A, B, C. 그 중에서 A와 B 유형이 주로 인간에게 감염을 일으키며, 주로 호흡기 감염을 유발합니다. 기침과 미열... 감기와 다른건가요? 독감과 감기는 모두 호흡기 감염병이지만, 다른 바이러스에 의해 감염되며 일부 증상이 유사할 수 있습니다. 그러나 독감과 ..
다이어트 중에도 칼로리 걱정 없는 음식 추천 BEST 5 식단조절이 대부분을 차지하는 다이어트 특성 상 허기짐을 관리하는게 가장 중요합니다. 주식사를 제외하고도 간식을 먹는 습관도 관리가 필요하죠. 먹는 양을 줄이는 것 대신 어떠한 음식을 먹는게 좋을지 자세히 알려드리겠습니다. 다이어트에서 식단관리가 중요한 이유 다이어트는 식습관 관리가 매우 중요한 부분입니다. 올바른 식습관은 건강을 유지하면서 체중을 감량하거나 유지하는 데 도움이 됩니다. 다이어트를 시작할 때 다음의 지침을 따르면 도움이 될 수 있습니다: 균형잡힌 식단: 모든 식사에서 탄수화물, 단백질, 지방의 적절한 비율을 유지하도록 노력하세요. 과다한 어떤 영양소도 섭취하지 않도록 주의하십시오. 적절한 포션 관리: 너무 많은 양의 음식을 섭취하지 않도록 주의하세요. 작은 접시나 그릇을 사용하거나 음식을 ..

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