반응형
아침에 일어났는데 평소와 달리 부은 얼굴을 보고 깜짝 놀란 경험이 있을겁니다. 음식이나 알레르기, 몸 상태 등 다양한 이유가 있을 수 있기 때문에 본인에게 맞는 원인을 찾고 맞춤 해결책을 찾아야 합니다.
얼굴이 붓는 원인은?
전날 먹은 음식이나 통증, 알레르기로 인한 일시적인 이유 또는 질환으로 인한 경우가 있을 수 있으니 본인의 사례를 잘 확인하는게 좋습니다.
- 알레르기, 염증: 꽃가루나 화분, 고양이털, 먼지, 또는 음식 섭취로 인해 얼굴이 부어보일 수 있습니다. 이러한 경우에는 얼굴이 부은게 아니라 입 안쪽이 부은, 불편한 느낌을 느끼실 수 있으며, 이외에도 피부 두드러기나 간지러움을 통반할 수 있습니다.
- 나트륨 과다 섭취: 짠 음식을 많이 먹으면 물을 많이 먹게 됩니다. 이렇게 섭취한 물이 몸 속을 이리저리 이동하면서 붓기를 초래한다고 해요. 주로 야식으로 라면을 먹었다면 많이 경험하셨으리라 봅니다.
- 알코올 과다 섭취: 짠 음식과 반대로 술을 마시면 몸에서 물을 배출하려는 경향이 커집니다. 몸에 탈수 현상이 작동하는 것이죠. 몸은 살기 위해서 체내에 있는 물을 최대한 돌리려고 하고요. 결과적으로 물의 이동이 늘어나기때문에 붓기가 생기는 것입니다. 술안주가 짜기 때문이기도 합니다.
- 수면 부족: 잠을 잘 자는 것은 여러모로 중요합니다. 일상 생활에서 열심히 몸을 쓰고 잠을 자며 잃은 에너지를 보충하면서 회복을 하는 기간이거든요. 그러나 잠을 충분히 자지 않으면 혈액 순환에도 영향을 끼쳐 붓기가 생길 수 있습니다.
- 큰 병이 아닌지 의심해보세요: 심장, 신장, 간 등의 질병으로 인해 붓기가 생길 수 있습니다. 이 때 기도가 붓거나 호흡 곤란을 경험할 수도 있고요. 이외에도 평소와 같지 않은 몸 상태를 느꼈다면 바로 진료를 받아보시길 권해드립니다.
붓기 해소하는 방법은?
질병으로 인한 붓기가 아니라 일시적 증상이라면 간편하고 빠른 방법으로 고민을 해소할 수 있습니다.
- 수분 공급은 필수: 하루에 2L 물을 마시는 습관을 들여주세요. 붓기 해소에도 도움이 될 뿐만 아니라 건강과 체중감소에도 도움이 됩니다. 이 때 음료수나 차는 그다지 추천하지 않습니다. 음료수는 과당으로 인해 수분보다 당 섭취가 많을 수 있고요, 차는 종류에 따라 오히려 탈수 효과가 높은 경우도 있거든요.
- 얼굴 마사지: 얼굴에 있는 뼈를 중심으로 부드럽게 마사지해주세요. 주로 이마, 광대, 턱인데요. 깨끗하게 씻은 손으로 직접 마사지해줘도 좋고, 요즘 유행하는 괄사 마사지 도구를 활용해도 좋습니다. 림프를 눌러주면 시원한 느낌도 받을 수 있고요. 대신 너무 많은 자극을 주면 오히려 피부에 악영향을 줄 수 있으니 주의해주세요.
- 차갑게 하기: 얼굴에 차갑게 적용되는 물이나 아이스 팩은 혈관을 수축시키고 붓기를 줄일 수 있습니다. 단, 직접 피부에 적용하기 전에 얇은 천으로 감싸서 사용하는 것이 좋습니다.
붓기 빼는데 좋은 음식 추천
자주 붓는다면 나트륨 배출이 어려운 체질일 수 있습니다. 몸에 나트륨을 빼주는 음식을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.
- 물: 충분한 물 섭취는 체내의 수분 균형을 유지하고 탈수를 방지해줍니다.
- 바나나: 나트륨과 수분의 균형을 원활하게 해주는 칼륨이 많이 들어있습니다. 감자와 배즙, 토마토도 추천드려요.
- 생강: 염증을 줄이고 혈액순환을 촉진하여 붓기를 감소시키는데 도움을 줍니다.
- 생선: 삼치, 연어는 오메가3 지방산이 풍부한데요. 오메가3 지방산은 염증을 감소시키고 혈액순환을 개선시켜줍니다.
얼굴이 붓는 원인을 알아야 올바른 방법으로 해소할 수 있습니다. 건강한 방법으로 고민을 타파하시기 바랍니다.
반응형