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"사실 겨울이 다이어트하기 제일 좋아" 겨울철 운동 효과, 주의 사항 겨울에는 운동하기 어렵다고 생각하지만 사실 결국 마음먹는데 달렸습니다. 몸을 움직일 생각은 들지 않지만 기온이 떨어지기 때문에 똑같은 움직임을 해도 칼로리 소모량이 늘어나서 효과를 극대화할 수 있어요. 겨울철 운동하면 얻을 수 있는 다이어트 효과를 설명드리면서 꼭 챙겨야 하는 주의 사항을 알려드릴게요. 겨울철 운동 다이어트 효과 1. 체온 유지 및 혈액순환 개선: 운동은 신체 내 열을 생성하고 혈액순환을 촉진합니다. 겨울에는 기온이 낮아져 신체 열 손실이 빨라질 수 있습니다. 그렇기때문에 운동을 통해 체온을 유지하고 혈액순환을 개선하는 것이 중요합니다. 2. 면역 시스템 강화: 운동은 면역 시스템을 강화하여 감기 및 감염병에 대한 저향력을 향상시킵니다. 겨울에는 감기 등의 감염병이 유행하기 쉬우므로 면역..
비대면진료 받을 수 있다고? 시범사업 대상자, 시기, 약배송 확인하기 9월부터 시행됐던 비대면진료 시범사업이 12월 15일 대폭 확대된다고 해요. 나도 비대면진료 받을 수 있나? 궁금하다면 바로 확인해 보세요. 대상자 여부, 시행시기, 약배송 여부까지 알려드릴게요. 비대면진료, 누가 받을 수 있나요? 시범사업의 취지가 '의료취약지 해소'인만큼 지역, 시간, 거동불편 여부에 따라 다양하게 확인해야 해요. 시간별 비대면진료 가능여부는... 의료법 상 야간, 휴일로 지정된 시간에는 자유롭게 비대면진료를 이용할 수 있어요. 다만, 약배송은 불가하며 근처에 문 연 약국에서 약을 받을 수 있어요. 평일 오후 6시 ~ 익일 오전 9시 토요일 오후 1시 ~ 일요일, 공휴일 종일 지역별 비대면진료 가능여부는... 보건복지부에서 지정하는 섬, 벽지 또는 의료취약지에 거주한다면 언제든 비대면..
당뇨병이란? 증상 완화에 좋은 음식, 피해야 하는 음식 추천 당뇨병은 한국인 3대 만성질환으로 불리며 완치가 어렵다고 알려져 있습니다. 꾸준한 식습관 개선이 약만큼이나 중요한데요. 당뇨 증상 완화에 도움이 되는 음식과 피해야 하는 음식을 알려드리겠습니다. 당뇨병은 무엇인가요? 본인의 정상 혈당 수치보다 높게 오르는 상태가 이어지는 대사 질환입니다. 인슐린*이라 불리는 호르몬이 부족해 혈당을 정상 수치 내에서 조절되지 않아 발생하는데요. 우리가 음식을 섭취하면 내장기관을 따라 소화가 이뤄지면서 포도당으로 바뀌게 됩니다. 포도당은 우리가 일상생활을 하는데 필요한 에너지, 즉 힘을 낼 수 있도록 도와주는데 당이 필요한 곳에 이동하지 못하게되면 몸에서는 필요없다고 여기고 소변으로 배출해 버리게 되는 것이죠. 즉 포도'당'을 소변('뇨')로 배출한다는 의미로 당뇨병이라는 ..
속당김 최고조! 겨울철 피부 보습 위한 피부 관리 방법, 음식 추천 겨울철에는 추운 날씨와 난방으로 인해 피부가 건조해지기 쉽습니다. 주변 환경이 건조할 수록 꾸준히 할 수 있는 관리가 필수적인데요. 평소에 하던 피부 관리와 식습관을 촉촉하게 바꿔주는 것만으로도 겨울의 건조함을 이겨낼 수 있을거에요. 피부 보습에 유용한 보습제 사용 겨울에는 피부가 빠르게 건조해지므로, 보습제를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요. 특히 적당한 보습크림을 사용하여 얼굴과 몸을 보호하는 것이 중요합니다. 습관처럼 얼굴과 손, 발 등의 노출 부위에는 사용하면서 건조로부터 보호하세요. 햇볕 차단제 사용: 겨울에도 햇볕은 피부에 영향을 미칠 수 있습니다. 햇볕 차단제를 사용하여 자외선으로부터 피부를 보호하세요. 건성 피부 두꺼운 텍스처의 크림 또는 밤 크림이 좋습니다. 특히 세라마이드, 유기농 ..
겨울에 하면 더 좋은 유산소 운동 다이어트 추천, 주의 사항 겨울에는 주로 실내에서 운동하는 경향이 높은데요. 장소에 상관없이 할 수 있는 운동으로 유산소 운동만한 것이 없습니다. 다이어트와 건강을 위해 하는 달리기, 수영, 스트레칭 등의 활동은 심호흡과 더불어 근육을 사용해 칼로리를 소모하는 것을 도와줍니다. 겨울에 추천하는 운동으로 자기 관리를 완성해봅시다! 달리기 겨울에는 기온이 낮아져 체온을 유지하는 것이 중요합니다. 달리기는 신체를 가동시켜 체온을 유지하고 대사를 촉진하여 열을 생산합니다. 이러한 이유로 겨울철에도 온도에 대한 적응을 돕고 체내 열량 소모를 증가시킬 수 있습니다. 꾸준한 달리기 운동은 면역 시스템을 강화하여 감기 및 감염병에 대한 저항력을 향상시킵니다. 감기가 유행하는 시기인만큼 면역 시스템 강화는 특히 중요하겠죠? 목표를 갖고 달리는 행..

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