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"자면서 살 뺀다고?" 잠이 다이어트에 얼마나 중요한지 말해보자 수면의 질은 다이어트에 큰 영향을 끼칩니다. 운동만으로 식단만으로는 건강한 다이어트는 어렵다고 말할 수 있습니다. 잠의 중요성과 영향력, 올바른 수면 습관에 대해 설명드릴게요. 자면서 다이어트? 자는 동안 얼마나 칼로리를 소모하나 잘 자고 나서 아침에 일어났는데 어제보다 몸무게가 내려간 경험 있으시죠? 딱히 운동을 한 것도 아닌데, 밥도 비슷하게 먹은 것 같은데 괜히 기분이 좋죠. 사자면서 소모하는 칼로리는 기초대사율(BMR, Basal Metaboloc Rate)에 의해 결정됩니다. 우리가 익히 알고 있는 기초대사량(Basal Matabolism)은 조직을 유지, 생성하고 힘을 생성하고 건강을 유지하기 위해 신체 내부에서 일어나는 모든 에너지량을 의미합니다. 기초대사율도 같은 개념이지만 활동을 멈춘 상..
다이어트는 오늘부터! 간헐적 단식 방법, 효과 알아보기 다이어트 방법 중 하나로 간헐적 단식에 대한 관심이 높습니다. 체중 감량과 함께 질병 예방에도 도움이 된다고 알려져 있는데요. 간헐적 단식의 방법부터 효과, 주의점에 대해 알려드리겠습니다. 간헐적 단식이란? 간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 기간 동안 음식을 섭취하지 않거나 극적으로 제한하는 식사 방법입니다. 이는 특정 시간 동안 식사를 거르는 주기를 반복함으로써 이루어집니다. 간헐적 단식은 주로 체중 감량과 대사 건강 개선을 목적으로 하는데, 이 방식을 채택하는 사람들은 특정 시간 동안 공복 상태를 유지하여 식사 후에 발생하는 인슐린 반응을 조절하고 체지방을 더 효과적으로 연소하려고 합니다. 간헐적 단식은 체중 감량뿐만 아니라 혈당 조절, 대사 건강 개선, 인슐린 민감성..
"지사제 품절 대란" 배탈, 설사 생기는 원인, 해소해주는 음식 추천 최근 대원제약의 지사제가 제품 품질 논란으로 회수 조치에 들어가면서 품귀 현상 조짐이 보이고 있는데요. 배탈, 설사가 생기는 원인을 알아보고 이를 해결하기 위해 약을 대신해서 주변에서 찾을 수 있는 음식으로 배탈이나 설사의 불편을 경감해 줄 수 있는 음식을 알아보겠습니다. 배탈, 설사는 왜 생기는 걸까? 배앓이로 통칭하는 배탈이나 설사 증상은 다양한 원인이 있습니다. 가장 흔한 질병으로는 오염된 음식을 섭취하여 세균, 바이러스 감염으로 인한 식중독이 있습니다. 이외에도 감염성 질환이나 음식 알레르기도 있고 장염, 음주, 스트레스로 인해 배탈이 발생할 수 있습니다. 항생제 등의 약물로 인한 의약품 부작용, 과도한 카페인 섭취로 인한 소화 기능 불능, 유당 불내성 또는 부족을 발발하는 유제품 섭취가 원인이 ..
"건강검진 안받으면 과태료?" 대상, 가격, 예약방법, 가까운 병원 찾기 건강보험료를 내고 있는 사람이라면 누구나 국민건강보험에서 무료로 제공하는 건강검진을 받을 수 있습니다. 일반검사부터 암 검진까지 무료로 받을 수 있는데요. 근처 병원에서 언제든 신청해서 받을 수 있으니 놓치지 말고 혜택 받으시기 바랍니다. 국민건강보험 건강검진이란? 건강보험료를 납부하는 국내 근로자를 대상으로 국가에서 진행하는 건강검진입니다. 1년 중 본인이 원하는 때 병원을 방문해서 건강검진을 받을 수 있으며, 나이에 따라 일반검사에 6대 암검진이 추가로 제공됩니다. 일반검진은 체격검사(몸무게, 키, 허리둘레, 시력, 청력), 혈압, 소변검사, x-ray, 피검사이며 6대 암검진은 위암, 대장암, 유방암, 자궁경부암, 간암, 폐암 검사 입니다. 추가로 구강검진도 있습니다. 대상자는? 비사무직은 매년, ..
송년회 시즌, 회식 전 챙겨 먹으면 숙취에 도움 되는 음식, 음료 추천 연말이 다가오면 모임이 잦아지면서 술자리가 늘어나게 되는데요. 술을 마시기 전에 특정 음식을 먹음으로써 알코올의 흡수를 늦출 수 있으며, 이를 통해 모임을 쾌적하게 즐길 수 있게 됩니다. 숙취에 도움이 되는 단백질이 풍부한 음식 달걀, 두부, 우유와 같이 단백질이 풍부한 음식은 소화에 상당한 시간이 걸리기 때문에 알코올의 흡수를 늦출 수 있습니다. 빈속을 채우면서도 위에 큰 부담을 주지 않고, 공복감을 채워주기 때문에 술을 급하게 먹지 않도록 해주죠. 단백질은 분해되는 과정을 거치며 아미노산을 만드는데, 이 아미노산이 숙취해소에 도움이 된다고 알려져 있습니다. 이 중에서도 우유는 위를 보호하는 점액을 형성하도록 해주기 때문에 위를 감싸 보호해주는 효과도 있습니다. 달걀은 어떻게 조리한 상태여도 상관은 없..

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