최근 대원제약의 지사제가 제품 품질 논란으로 회수 조치에 들어가면서 품귀 현상 조짐이 보이고 있는데요. 배탈, 설사가 생기는 원인을 알아보고 이를 해결하기 위해 약을 대신해서 주변에서 찾을 수 있는 음식으로 배탈이나 설사의 불편을 경감해 줄 수 있는 음식을 알아보겠습니다.
배탈, 설사는 왜 생기는 걸까?
배앓이로 통칭하는 배탈이나 설사 증상은 다양한 원인이 있습니다. 가장 흔한 질병으로는 오염된 음식을 섭취하여 세균, 바이러스 감염으로 인한 식중독이 있습니다. 이외에도 감염성 질환이나 음식 알레르기도 있고 장염, 음주, 스트레스로 인해 배탈이 발생할 수 있습니다. 항생제 등의 약물로 인한 의약품 부작용, 과도한 카페인 섭취로 인한 소화 기능 불능, 유당 불내성 또는 부족을 발발하는 유제품 섭취가 원인이 될 수 있습니다. 요즘처럼 기온이 차가워진 때에는 식사 이후 찬 바람을 오래 쐬는 것만으로도 통증이 생길 수 있습니다.
배탈약, 지사제의 효능
배탈약이 아픔을 경감시켜 주는 효과를 주는 것은 소화 시스템이 진정 및 안정화 작용을 하는 성분을 포함하고 있기 때문입니다. 원인은 다양할 수 있지만 대부분 소화 기관에서 발생하는 문제 때문입니다. 이를 해소해주기해소해 주기 위해 소화 기관을 진정시키고 염증을 완화하는 진정 효과를 주는데 주력합니다. 경직된 소화 기관을 풀어주기 위해 근육 이완 효과를 주거나 사화 과정을 원활하게 돕는 성분을 포함하기도 합니다. 세균이나 바이러스로 인한 원인을 해소하기 위해 항균 작용을 더해주기도 하고요. 소화기관 내 건조함을 완화시켜 주는 기능도 있는데 이는 원인을 해소하는 역할도 있지만 건조한 상태로 있으면 소화기관의 통증을 증가시킬 수 있기 때문에 이를 해소해 주기 위한 기능도 있습니다.
도움이 되는 음식 추천
약 대신 음식이 고통을 경감하는데 도움이 될 수 있습니다. 바나나는 소화에 도움이 되고, 섬유질과 칼륨이 풍부해 소화 기관을 진정시킬 수 있습니다. 요거트는 프로바이오틱스가 풍부하게 들어있어 소화계를 지원하고, 유산균이 배변활동을 개선할 수 있습니다. 생강차는 소화를 촉진하고 배가 부를 때 불쾌한 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 당근 주스는 장을 진정시키고 설사를 완화하는데 도움이 되는 성분을 포함하고 있습니다. 의외로 김치가 도움이 된다고 하는데요. 발효식품으로서 소화를 돕는데 효과가 있기 때문인데요. 대신 고춧가루가 소화기관에 자극을 줄 수 있으니 주의가 필요합니다. 아플 대 죽을 선택하는 경우도 많은데요. 요즘 죽이 맛을 강조하기 위해 여러 가지 재료를 추가하고 양념을 더하는데 이건 도움이 되지 않을 수 있습니다. 채소를 잘게 썰어서 넣은 정도는 괜찮습니다만 가능하면 미음 수준으로 쌀을 매우 잘게 다진 정도가 적절합니다.
피해야 하는 음식은?
자극적이거나 소화를 더 어렵게 만드는 음식은 피하는 것이 좋습니다. 기름진 음식, 특히 튀긴 음식은 지양해주세요. 식초가 많이 들어간 음식은 소화 기관을 자극하고요. 설탕이나 인공 감미료는 소화 기관 중에서도 소장을 자극할 수 있으니 줄여야 합니다. 카페인 함유량이 높은 커피나 차 종류도 잠깐 쉬어주세요.
건강은 개인의 식습관과 상태에 따라 반응이 다를 수 있기 때문에 위에 나열한 정보 이외에도 본인만의 경험과 알레르기 반응을 꼭 고려하시기 바랍니다.