유명 여행 유튜버 빠니보틀이 최근 자신의 SNS를 통해 비만치료제 '위고비' 중단 후 근황을 전하며 화제가 되고 있다. 지난해 위고비를 통해 10kg 감량에 성공하며 화제를 모았던 그가 다시 살이 찌고 있다는 솔직한 고백을 내놓은 것이다. 비만치료제의 효과만큼이나 무서운 ‘중단 후 반동’에 대해 자세히 살펴본다.
빠니보틀의 고백: "위고비 중단 후 다시 살찌는 중"
빠니보틀은 최근 SNS에 여행 중인 사진과 함께 "위고비 중단하고 다시 살찌는 중"이라는 문구를 게재했다. 사진 속 그는 감량 당시의 날렵했던 턱선 대신 다시 볼살이 오른 모습이었다.
그는 지난해 4월, 위고비를 사용해 70kg대에서 64kg까지 감량했다고 밝힌 '국내 1호 위고비 다이어트 공표 셀럽'이다. 당시 식욕 감소 효과로 큰 도움을 받았지만, 4개월 후 속 울렁거림 등 부작용을 겪으며 사용을 중단했다. 그는 중단 당시에도 "반드시 의사와 상담하라"며 주의를 당부한 바 있다.
위고비 끊으면 왜 다시 살이 찔까?
위고비(세마글루티드)와 같은 GLP-1 계열 치료제는 뇌에 포만감 신호를 보내 식욕을 억제하고 위 배출 속도를 늦춘다. 하지만 약물 공급이 중단되면 다음과 같은 현상이 발생한다.
- 식욕의 회복: 인위적으로 눌려있던 식욕 스위치가 다시 켜지며 배고픔이 강하게 몰려온다.
- 대사 저항: 신체는 감량된 체중을 위기로 인식해 에너지를 비축하려 하고 칼로리 소비를 줄인다.
- 호르몬 불균형: 장기간 약물로 GLP-1 수치를 높여두면, 체내 자연 분비 능력이 일시적으로 저하되거나 호르몬 민감도가 떨어질 수 있다.
충격적인 연구 결과: "운동보다 요요 속도 4배 빠르다"
영국 옥스퍼드대 연구팀에 따르면, 위고비나 마운자로 등 GLP-1 계열 약물을 중단했을 때 체중 증가 속도는 식단과 운동만으로 뺀 경우보다 최대 4배나 빠른 것으로 나타났다.
"약물을 중단한 환자들은 매달 평균 0.8kg씩 체중이 늘어, 약 1년 반이면 원래 체중으로 돌아가는 반면, 식이조절로 감량한 이들은 요요 속도가 월 0.1kg 내외로 완만했다."
이는 약물에만 의존한 다이어트가 중단 후 얼마나 취약한지를 여실히 보여주는 지표다.
비만치료제 중단 후 체중 유지하는 법
전문가들은 언제까지나 약물에 의존할 수는 없으므로, 중단 전후의 관리가 핵심이라고 강조한다.
1. 점진적인 용량 조절
한 번에 약을 끊기보다는 의사와의 상담을 통해 용량을 서서히 줄여나가 식욕 반동을 최소화해야 한다.
2. 단백질 중심 식단과 섬유질 섭취
매끼 고기, 생선, 두부 등 단백질을 포함해 근육 손실을 막고, 채소의 섬유질로 포만감을 유지해 혈당을 안정시켜야 한다.
3. 근력 운동은 필수
주 150분 이상의 중강도 유산소 운동과 함께 주 2~3회의 근력 운동을 병행해야 한다. 근육량 보존은 기초대사량을 높여 요요를 막는 가장 강력한 방패다.
4. 생활 습관의 기록
매일의 식단과 운동량을 기록하며 스스로 체중 변화를 모니터링하는 습관을 약물 복용 시기부터 형성해야 한다.
마치며
비만은 만성 질환이기에 약물은 치료의 보조 수단으로 보아야 한다. 빠니보틀의 사례처럼 약물 중단 후 찾아오는 신체 변화는 자연스러운 현상일 수 있다. 중요한 것은 약물에 의존하는 동안 '얼마나 건강한 습관을 몸에 익혔는가'이다. 성공적인 다이어트의 끝은 감량이 아니라 유지라는 점을 명심해야 한다.
