겨울철에는 추운 날씨와 난방으로 인해 피부가 건조해지기 쉽습니다. 주변 환경이 건조할 수록 꾸준히 할 수 있는 관리가 필수적인데요. 평소에 하던 피부 관리와 식습관을 촉촉하게 바꿔주는 것만으로도 겨울의 건조함을 이겨낼 수 있을거에요.
피부 보습에 유용한 보습제 사용
겨울에는 피부가 빠르게 건조해지므로, 보습제를 사용하여 피부를 촉촉하게 유지하세요. 특히 적당한 보습크림을 사용하여 얼굴과 몸을 보호하는 것이 중요합니다. 습관처럼 얼굴과 손, 발 등의 노출 부위에는 사용하면서 건조로부터 보호하세요. 햇볕 차단제 사용: 겨울에도 햇볕은 피부에 영향을 미칠 수 있습니다. 햇볕 차단제를 사용하여 자외선으로부터 피부를 보호하세요.
건성 피부 두꺼운 텍스처의 크림 또는 밤 크림이 좋습니다. 특히 세라마이드, 유기농 오일 (예: 아몬드 오일, 아르간 오일), 히알루론산이 함유된 제품이 건성 피부에 적합합니다.
지성 피부 가벼운 젤 또는 수분크림이 좋습니다. 물성분이 많고, 기름이 덜 함유된 제품이 트러블을 예방하고 피부를 산뜻하게 유지할 수 있습니다.
복합성 피부 T존 (이마, 코, 턱)은 지성, 나머지 부분은 건성일 수 있으므로 가벼운 크림이나 수분크림을 사용하는 것이 좋습니다. 지성 부위에는 기름이 적게, 건성 부위에는 보다 보습이 풍부한 제품이 적합합니다.
민감성 피부 피부를 진정시키고 예민한 피부를 위한 보습제를 선택하는 것이 중요합니다. 무향이거나 향료가 적은 제품, 알레르기 테스트를 통과한 제품을 선호하세요.
노화된 피부 콜라겐 증진이나 주름 개선을 위해 레티놀 (비타민 A), 피토케라마이드, 비타민 C와 같은 항노화 성분이 함유된 제품을 사용하세요.
항산화 음식 섭취
식사를 통해 항산화제를 섭취하여 피부를 영양으로 가득 채우세요. 평소에 먹는 음식에 조금만 더해 신선한 과일과 채소를 다양하게 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 다른 계절에 비해 운동이나 몸을 움직이는 활동 자체가 줄어들 수 밖에 없는 겨울에는 이러한 식단을 함으로써 건강과 체중 관리에도 도움이 됩니다.
수분이 많은 과일 수분 함량이 높은 과일은 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움이 됩니다. 수분이 많은 과일로는 수박, 오렌지, 딸기, 멜론 등이 있습니다.
좋은 지방 함유 식품 건조한 피부를 개선하려면 좋은 지방이 중요합니다. 아보카도, 연어, 호두, 아몬드, 올리브 오일을 추천합니다.
수분이 많은 채소오이, 양배추, 토마토, 브로콜리 등은 칼로리도 낳고 수분 함유량이 높아 건강에도 좋습니다.
수분 섭취건조한 피부를 예방하기 위해 많은 양의 물을 마시는 것이 중요합니다.
영양제 섭취
피부 건강을 지키고 수분을 유지하는데 도움이 되는 영양소를 포함한 영양제를 섭취하여 피부 건강을 지키세요.
오메가-3 지방산 피부 건강에 도움을 주는 지방산 중 하나입니다. 물고기 오일, 플랑크톤 기반 오메가3를 섭취하거나 오메가 3 보충제 중 선택할 수 있습니다.
비타민 E 항산화 성분으로 알레르기성 피부염을 감소시키고 피부 잡티를 예방할 수 있습니다.
비타민 C 피부의 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.
비타민 A 피부 조직을 정상적으로 유지하고 피부 잡티를 예방하는데 도움이 됩니다.
아연 피부의 염증을 감소시키고 치료하는데 도움이 됩니다.
히알루론산 피부에 수분을 보존하는데 도움이 됩니다. 히알루론산 보충제는 수분을 보충하고 피부의 탄력을 향상시킬 수 있습니다.
피부 관리 시술 고려
건조한 피부를 개선하고 피부 상태를 향상시키기 위해 피부 관리 시술을 고려할 수 있습니다. 하이드라페이셜, 마이크로니들링, 레이저 리프팅 등이 선택지일 수 있습니다. 각 관리법에 대한 자세한 내용은 제 블로그에 상세히 담아두었으니 참고해보세요.
덧붙임: 일상 속 습관 관리도 중요합니다.
평소에 별거 아니라고 생각한 하나하나의 습관이 지금의 나를 만든다는 것, 알고 계시죠? 뭔가를 더하는 것도 필요하지만 원래 하던걸 조금만 바꿔주는 것도 큰 도움이 됩니다. 겨울에도 건강하고 촉촉한 피부 유지하세요!
가습기 사용 난방이나 환풍기 사용 시 실내의 습도가 낮아지는데, 가습기를 사용하여 적절한 습도를 유지하세요.
옷으로 피부 보호 추운 날씨에는 특히 얼굴과 손이 노출되는 것에 주의하세요. 목도 많이 감싸고, 모자와 장갑을 착용하여 피부를 보호하세요.
따뜻한 물 사용 너무 뜨거운 물로 자주 샤워하면 피부가 더 많이 건조해질 수 있습니다. 온도가 적당한 따뜻한 물을 사용하고, 샤워 시간을 짧게 유지하세요.